多数人最开始吸食香烟的目的，不过是想要戒烟消愁，缓解身体疲惫感，消除内心压抑的情绪，但随着，吸烟年限和吸烟数量的增多，人们逐渐沉沦于香烟的诱惑中无法自拔，整日吞云吐雾，奢侈地消耗着生命，损伤着健康。

要知道，日本最巅峰时期，有超过80%以上的国民都在吸烟，尽管如此，日本人的平均寿命却能够连续20年蝉联世界第一，难道日本人在吸烟方面有特殊的讲究吗？同样是吸烟，为什么日本人却能够做到长寿呢？

长期吸烟的危害

1、损害记忆力

抽烟过程中，烟草燃烧时释放的一氧化碳会降低红细胞的携氧能力，导致大脑供氧不足。长期下去就会损害人的记忆力，大脑功能也可能会受到影响。所以，为了防止大脑功能受损，抽烟人士应尽早戒烟。

2、肿瘤

烟草中的有害物质可通过气管黏膜被吸收入血，导致与吸烟相关性的肿瘤发生，如肺癌中的鳞癌与吸烟的相关性较为密切。

、呼吸道

吸烟是慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病主要的诱发因素，长期吸烟可以使支气管黏膜的纤毛变短，出现不规则的运动，影响纤毛清除废物的功能，就会诱发呼吸道疾病。

4、牙齿发黄

长时间吸烟的情况下，就有可能会导致里面的焦油沉淀在牙齿上面，也可能会造成牙齿出现发黄的状态。

5、致癌

长期抽烟的最严重危害之一就是会致癌，可增加肺癌和口腔癌、喉癌等多种癌症疾病的发生几率，特别是鳞状上皮细胞癌，女性则容易患上乳腺癌。这主要是由于香烟当中含有大量尼古丁等有害成分，可让肺部等多部位组织细胞发生恶性病变。

6、骨质疏松

我们大家需要知道，如果生活中长期抽烟，那么很容易导致大家出现骨质疏松的情况，尤其是老年朋友们，生活中长期抽烟更是会引发很多的疾病的。

吸烟能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。

同样是吸烟，日本人却很长寿，他们的吸烟方式，很值得我们学习

1、不一边吸烟一边喝酒

边吸烟边喝酒，肝脏会以最快的速度进入紧急状态来代谢酒精，将95%的酒精代谢转化为其他物质，当肝脏全力去代谢酒精时，烟草中的有害物质就不能进行及时地清除，导致毒素的累积。

日本人在这方面格外注意，在喝酒的时候几乎不会吸烟，这也就在很大程度上减轻了酒精和尼古丁的双重危害。

2、从不会敬烟

众所周知，中国是一个讲究人情的国家，不管是朋友聚会还是求人办事，总会备上几盒香烟，所以在中国敬烟的情况非常普遍。

但是在日本吸烟者从来不会出现敬烟的情况，因为在他们的心里，抽烟就像吸毒一样，如果给别人递烟，无异于在伤害他人的身体。

如果没有人敬烟，自然就会减少香烟的吸食量，尤其是对于正在戒烟的人来说，没有人敬烟就意味着没有了外界的香烟诱惑，从而在很大程度上提高了戒烟的成功率。

、公共场合不吸烟

公共场合不吸烟的现象依旧存在于各个国家标准范围之中，为提高人群生存环境空间范围，在人群众多的公共场所之内形成一定的戒烟区，拥有着禁烟的标志出现。

间接方便减少了人群的吸烟次数，达到减缓心脑血管疾病以及慢性代谢疾病诱发的风险，但也难以避免部分素质低下的人群，在公共禁烟区出现短暂性抽烟现象。

日本人群针对于公共场合不吸烟的现象采用最佳理化态度进行尊重，认为在外吸烟是须是对于国民道德丧失的行为，吸烟的范围以家庭阳台为主。

4、晨起后不吸烟

我国不少烟民都有晨起吸烟的坏习惯，早上起床口干舌燥，觉得自己一晚没有吸烟，赶紧吸一根。

晨起后，处于慢慢苏醒的状态，这个时候立即吸烟会使大量有毒物质进入体内，给身体带来一系列的伤害，晨起吸烟还会加速身体衰老，这一行为是非常不健康的，不提倡，日本人很少有晨起后吸烟的习惯，由此一来，也减少了烟毒入侵身体的几率。

除去吸烟方面，日本人长寿的原因还有哪些？

1、心态平和

在日本的现代社会，大多数人民谦和有礼，和睦共处，遇事不骄不躁，耐性和韧性极高，这是他们从小培养的良好修养，平和的心态对于延年益寿也大有裨益。

2、吃得很少

日本人喜欢节食，他们往往认为，饮食过多会损害身体，所以七分饱最有利于身体健康和长寿，日本人就是遵循了这一原则，菜品样数多，但是菜很少，基本不会超过四五片，这样不仅可以满足身体的需求，还可以控制好体重，预防疾病的发生，所以才造就了日本人的长寿体质。

、重视体重控制

我们发现在日本很少能看到胖子，日本的肥胖率超级低，主要是因为日本人比较重视体重控制，而且日本政府也在努力控制国民的体重。

日本政府这样做不仅是为了民众好，更是为了解决医疗费用负担，只有让国民保持健康，提高长寿品质，才能减轻医疗费用的负担。