暑期报名即将开始！

来拿大奖

青少年减肥训练营

肥胖的危害

首先表现为体重的增加，大量脂肪的沉积使体重的负担和消耗量过大，他们表现为行动迟缓，活动力差，不少肥胖的青少年伴有膝盖略弯，下肢弯曲，脊柱和椎间盘软骨的损伤等等。

二，肥胖的患者容易出现高血压，高脂血症，和糖代谢的异常，严重的可以表现为二型糖尿病，从而加速动脉硬化，使成年后心脑血管疾病的发病提前。

三，肥胖影响智力的发展，使脂肪成为脂肪脑，还有就是氧耗量过多，氧气不足，表现为没精打采，嗜睡，容易疲劳，精神不集中，影响学习和工作的效率。

四，肥胖的患儿容易出现呼吸困难，可以发生肺炎支气管炎，严重的出现呼吸睡眠暂停综合症。

减肥训练营

●课程目标●

暑期精英青少年减肥训练营，是在“亮眼控肥”原则指导下，通过运动干预，有效控制运动心率和时间，达到目标运动量，合理编排运动类型，提升运动表现，增强趣味性，合理膳食搭配，有效控制热量摄入，达到精准减脂效果，并有效提升肌肉含量，提升基础代谢，防止肥胖反弹。还您一个美丽健康的优秀宝贝。

●预计效果●

28天训练营可以减掉身体体重的7%--15%以上的体重，运动表现明显提升。同时认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，养成运动习惯，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。

课程大纲

●适应阶段●

本阶段是营员体能适应时期。训练营安排轻量的体能训练和初级团体课程。让营员有一个身体体能的过度，能够更好的适应以后的训练。

多吃弱碱性的食物，中和排除乳酸，减少酸痛。

●正式减脂●

经过三天的体能适应训练，营员的身体已得到一个小幅度的提升，可进入正常的训练。训练营将安排中级的体能训练和中等消耗热量的团体课程。同时安排瑜伽课程来放松、恢复营员训练后疲惫的身体。

碳水化合物比例提高，提供充足的优质蛋白质，低的脂肪，充足的水分，以及丰富的微量元素食物。

●急速减脂●

经过前十天的身体充分磨合期，减脂的最好时间到了！在第三阶段的3天里训练营将安排大强度的体能训练（在专业体能训练师的检测下根据个人心肺功能最大量的80%制定个人训练计划）和高消耗热量的团体课程。（疯狂搏击操、高消耗有氧操）同时安排放松瑜伽帮助营员恢复体能。

提供充足的优质蛋白质，多进食不饱和脂肪酸，提高智力发育，（如：核桃，花生）低的脂肪，充足的水分。

●收身塑型●

此阶段主要是让营员瘦身以后松弛的皮肤能够在最短的时间内收紧，塑造美好形体。这阶段会安排身体阻力练习，加大营员的肌肉弹性，矫正身姿。团体课程：普拉提、静力拉伸等。

保证正常的每天所需要的八大营养素的需求。

●放松巩固●

此阶段是训练营的最后一个阶段，也是训练营所有的阶段里最放松、最快乐的时期。因为在这时会看到身体最大的变化，同时体能得到了极大幅度的提升，安排拓展，毅行等励志活动，树立人生观、价值观，增强自信心！

碳水化合物适量增加，保证良好的精神状态，巩固减肥的效果，保证正常的每天所需要的八大营养素的需求。

●课程参考●

热量消耗课程：有氧舞蹈，搏击操，蹦床，身体冲击等

课程目的：消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。

无氧间歇训练：杠铃操，自重训练，体能对抗赛

课程目的：增加肌力，肌耐力及心肺耐力，增加新陈代谢率，提高基础代谢。

稳定性训练：静力性训练、关节慢速运动练习

课程目的：发展小肌肉协同发力能力，提升关节运动稳定性，防止运动损伤。

局部塑形课程：拉力带，TRX，小球课程，垫上课程

课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。

营养课程：生活作息，饮食计划，食物热量

课程目的：纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。

课程导师

大马老师：心然瑜伽元睿私教创始人教学总监

Hedy：元睿私教资深私教导师，资深普拉提培训导师私教授课+小时具有丰富的减脂塑形经验擅长减脂营养学

私教课时元/小时起特色私教元/小时起

财鑫：心然瑜伽元睿私教资深运动导师资深瑜伽、普拉提导师综合授课+小时擅长辅助伸展ISTA-3D功能伸展认证

私教课时元/小时起特色私教元/小时起

报名

报名对象

适龄青少年

（13-18周岁）

报名要求

报名前提交基本资料，符合条件者可以报名

建立身体数据库

等待入营

报名费用

（含营养减脂餐）

/期

报名电话

杨老师：

Hedy老师：

杨老师：

范范老师：

奖品设置

苹果电脑一台

苹果13手机一部

苹果IPad一台

报名时间

6月10日~6月20日

入营时间

7月1日~7月28日

●选班时间段●

10:00至11:30

14:30至16:00

16:30至18:00

18:30至20:00

（所选时间段不足6人，将分配到其他时间段调剂）

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