?你知道自己体内有多少毒素吗？国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有3—25公斤毒素垃圾。怎么清除肠内废弃物？

通宵达旦的工作或者夜生活者，无形之中是在透支我们自己宝贵的身体。对于很多夜猫族或者忙碌的OL来说，干燥天气，压力大加上乱饮食所导致的长时间的便秘、腹泻是她们们最大的烦恼问题，“长痘痘”、“没胃口”“肥胖”几乎是每个饱受工作压力的OL和熬夜族的野猫子都有可能遇见过的身体警报。

很多女性朋友们都在想如何通过不同的饮食调节，来达到养生的目的，其实这个方法并不难，只要你照着下面这几招来做，保健效果惊人哦。俗话说：民以食为天。那么，让我们就从“吃”开始吧。

西兰花汁----清除肠内废弃物

准备：

材料（2人份）

西兰花2瓣

牛奶毫升

做法：

1、西兰花用沸水快速的焯一下，或者用微波炉加热。

2、将西兰花和牛奶放入料理机内搅拌榨汁。

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关键词----食物纤维

西兰花含有丰富的食物纤维，有助于排便。不仅如此，它还可以排出肠内废弃物，有预防肠癌的功效。西兰花还含有丰富的维生素。

丰富的维K

西兰花中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花。

西兰花的功效

可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。菜花能够促进人体的新陈代谢，具有清肝、防癌抗癌、提高人体免疫功能等功效。

禁忌人群：红斑狼疮患者忌食。

适宜人群：一般人群均可食用。

西兰花的趣味小故事

西兰花，又称花椰菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜。西兰花起源于欧洲地中海沿岸，因其营养丰富、口感绝佳，被《时代周刊》杂志推荐为十大健康食品中排名第四。

西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。古代西方人还将西兰花推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”呢！