冬季的时分许多人都四肢冰凉，原本很大水平是由于气血虚造成的，有些曾经严峻影响到了身段强健，这原本和活动少，饮食不好又很大的干系，身段一些病症会提示你需求补气血了。

面诊

气虚体质的人，多面色惨白而欠灼烁，口唇色淡。常面露倦容，与同龄人对比脸部肌肤懈弛，尤其是劳顿后更为显然。中年往后，眉眼之偶尔略显凹下或早生皱纹。

手诊

气虚体质的人，手最大的特征是绵软无力，手指手掌肌肉不饱满、弹性差，大鱼际更显然。不饱满的水平以及弹性差的水平温和虚的水平成正比，劳顿后弹性更差，欠灼烁。

另一个特征是大拇指状态不畅直，大拇指根部变细。有一些人中指末节向小指一侧盘曲。

舌诊

气虚体质的人，身段内的液体不能绝对地变化为养分物资，因而舌头内和舌体表面的水份就对比多，舌体就会胖大；胖大的舌头在牙齿的挤压下，舌边会有齿痕；况且，舌色浅淡、舌苔薄白。

痧诊

刮痧的时分出痧很少，况且出痧的速率也很慢。痛苦水平较轻，性质多为酸痛，刮痧时觉得肌肉松软和有较软的砂砾、结节等阳性反映。若是拔罐，会呈现水雾。

痧斑易呈现的部位有：肺经、大肠经、脾经、胃经循行部位，肺脏、脾胃的体表投影区、脊椎对应区及各个别器官肺、脾胃的全息穴区。

经过以上四种简明的诊断法子，根底就也许决断自身是不是属于气虚体质了。

造成气虚体质的缘故许多，首要分两方面:一方面是先天的不够，另一方面是后天失养。

中医以为，人的灵魂来自于肾。肾气属于先天之气，是父母给的，若是父母的肾气不够，生出儿童天然也存在一样的题目。此外，年龄渐突变大，每部分的气都邑变虚，这是天然规律。除此之外，造成气虚体质后天的成分首要在于脾胃和肺的失养。

但是，即使确认自身属于气虚体质也不用太甚耽心，由于气虚体质经过调节是也许获得改正的。不过，不是总共的气虚体质都能行使统一种方法调节，气虚体质大略分为四个品种，不同品种需求不同的调节法，底下就为你详细解说四种气虚体质的病症以及调节法子。

心肾不交的气虚体质

心肾不交：指心阳与肾阴的生理干系异常的病变。心居上焦，肾居下焦。平常景况下，心与肾互相调解，互相限制，互相交通，坚持动态均衡。如肾阴不够或心火扰动，两者落空调解励系，称为心肾不交。

心肾不交的首要病症故意烦、失眠、多梦、怔忡、心悸、遗精等。

调节法子首要有饮食疗法温和功疗法两种。

通常可多吃些山药荔枝粥，山药荔枝粥的做法很简明：取鲜山药g、荔枝肉15-30g、桂元肉15g、五味子3g，冰糖适当。先将山药切薄片，与荔枝肉、桂元肉、五味子煮，同取汁再加粳米g煮成粥，加冰糖即成。

心肾不交患者可用气功做襄理调节、以座位练入静为主的强健功为好。

冥想时请求处境肃静，坐后要满身放松，眼开一线，留意鼻尖，舌尖抵上腭。唾液多后冉冉下咽。倘有邪念而忘掉念数时，该当准时收回重新再念，如念到次而未忘，再从l念起。也可用随息法，即心思高度聚合在呼吸上，吸时气下降入小腹，呼时渐升细细呼出，心思随呼吸起落，倘有邪念，即把心思收回，初练10分钟便可，练功中邪念太多，或见烦躁，即时收功，下次再练。渐渐提升入静境地的根本上伸长练功光阴，常有较好的疗效。

中气不够的气虚体质

中气指中焦脾胃之气。中气不够即脾胃衰弱。因脾胃衰弱而引发成效消退，运化无力，不能上输精气。

中气不够的首要病症为食欲不振，食后易胀，面色淡白，昏迷疲倦，气虚乏力，胃痛喜按，大便稀烂等。

调节法子首要以食疗为主。可在日常煲汤的时分往汤里加一些中药材。底下给出的几个食疗方就很恰当中气不够的体质。

a.用北芪15g、党参15g、淮山12g、芡实12g、瘦猪肉50g，加适当调味品，煲汤饮用。

b.用西洋参9g、玉竹6g、瘦猪肉15g，隔水炖服。每周次。

c.用西洋参2g，切薄片含服，继续含服6天。

中气下陷的气虚体质

又称“脾性下陷”。是中气不够的进一步进展。

中气不够的首要病症有面色淡白，昏迷易汗，短气，疲倦，食少，便溏、腹部重坠，便意频数，小便淋沥等。常见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性肠炎、慢性痢疾等病。

调节中气下陷的气虚体质，首要靠喝补中益气汤为主。煎制补中益气汤的罕用中药有：黄芪、人参、白术、甘草、升麻、柴胡、当归、枳壳法夏、陈皮。详细恰当的丹方需求问医就治。

脾肺两虚的气虚体质

脾主运化，吸收养分，把精气上输于肺以养满身。如脾虚则精气不够，甚至肺气也虚，脾肺两虚的首要病症为面色惨白，兄弟不温、食少、便溏、短气、咳嗽、痰多、肌肉消瘦，舌淡苔白，脉细弱等。常见于肺结核，慢性支气管炎，慢性消化不良病。

针对脾虚者，可行使下列丹方抵达调节身段的结果：参苓白术散加减，药用党参、白术、茯苓、山药、苡仁、焦山查、焦神曲、陈皮、砂仁（后下）。水煎，日1剂，分3次服。

肺气虚可采用生晒参10g，核桃仁50g，生姜15g，大枣10枚水煎饮用一日一剂。或用人参10g煎水服，同时吃生姜、大枣、核桃仁，一日一剂。详细景况最佳寻医问诊。

畏惧恐慌的气虚体质

指心中匮乏，轻易恐慌的一种证候。多因血汗不够，心气衰弱而至。与精力成分也有必要干系。畏惧恐慌的首要病症为某些衰弱证、血虚、神经官能症等。

针对畏惧恐慌的气虚体质，日常应留意饮食宜平淡而宽裕养分，应选食百般动、植物食品，尽或者防止雅致食品。蛋自质可选食豆类、花生、蛋类、鱼、肉、坚果和家禽，奶成品可筛选低脂奶或脱脂奶。

此外，心慌患者宜多进食具备养心定悸影响的食品，比方：椰子、橘子、山查、甘蔗、花生、西红柿、酸枣、莲子、大枣、海带、海菜、海蜇、牡蝠、牡蛎、蛤、蚌、芦笋、蘑菇、洋葱、大蒜、虾等。