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记者魏敬敬

随着伏天临近，北方降雨逐渐增多，暑湿交加的天气常常让人感到不适，稍不留神就可能引发各种疾病。

因此，专家建议从祛湿、防受凉、防过敏和调整情绪等方面入手，做好疾病预防和保健，安度这个夏天。

科学祛湿健脾胃

暑热容易侵犯脾胃和肠道，导致消化系统疾病。

在高湿环境下，消化液分泌减少，胃肠道蠕动减弱，容易出现脘腹胀闷、不思饮食等症状。建议大家适当采用清热利湿的食疗方法，如用藿香、茵陈、紫苏等煲汤，以祛湿健脾胃。同时，注意饮食卫生，避免食用变质食物，防止急性胃肠炎和食物中毒。

干燥通风益呼吸

雨季天气潮湿，细菌易滋生，呼吸道疾病也容易乘虚而入。

特别是暴雨过后，气温回高，湿度未减，闷热潮湿的体感容易导致慢性肺病患者病情加重。加之潮湿环境适合各种霉菌生长繁殖，还会引起一些过敏性疾病，如哮喘、支气管炎发作。

因此，保持室内空气流通至关重要，避免空调温度过低，尤其是家中有老人和孩子时，尽量将空调调至除湿状态，以防感冒和肺炎。此外，保持家中被子、床垫等干燥，使用除湿干燥剂，也有助于预防呼吸道疾病。

减少淋雨防过敏

雨季湿度大，皮肤病患者易出现病情加重或复发。下雨期间人们避免不了蹚水或者淋雨，因此感染性皮肤病和过敏性疾病在雨季尤为常见。

建议大家尽量减少淋雨的机会，及时清洁皮肤，保持干燥。一旦淋湿，应尽快更换衣物，并洗个热水澡以驱寒。同时，适量食用驱寒保暖的食物，如红糖生姜水，有助于祛风散寒。饮食上应清淡，避免过多食用冰镇和寒凉食物，可适量食用薏仁等祛湿食物。

驱寒保暖利关节

在阴雨天气中，风湿性关节炎患者更容易遭受病痛的折磨。

三伏天的闷热潮湿容易诱发或加重风湿病情，表现为关节肿胀、僵硬、疼痛等症状。因此，应尽量减少在潮湿天气中的户外活动，穿着保暖，尤其是关节部位，避免湿气和寒气侵入。根据个人体质，可适当使用具有祛风除湿、温经散寒作用的中药或艾灸等外用疗法进行调理。

调整情绪不抑郁

连续的阴雨天气容易影响人的情绪，使人感到疲倦、烦躁和抑郁。

研究表明，湿度增加时，人们的自控力可能会降低，情绪易受到影响。因此，建议大家注意情绪调节，适当参与户外活动，保持规律的作息，以减轻由“气象综合征”引起的不适感。