这次疫情，很多人阳康过后，肺部还是留有很多后遗症，或咳嗽有痰，或嗓子不舒服，或者有时还会喘不过气。

人常说“咳嗽不是病，咳起来要命”，很多朋友以前还不觉得，直到这次中招后，才真的深有体会，这句话说的真是太形象了，每天咳嗽起来根本忍不住，真的感觉要把肺都咳出来。

再加上现在冬季，空气寒冷干燥，让很多人嗓子更加难受，如果久咳不止，这样是很伤肺的，所以平日里，我们应该注意滋养呵护我们的肺。

下面分享10种食疗好物，堪称化痰高手、肺部救星！

中医上讲“白色入肺”，因为肺部在五行中属金，为白色，所以白色的食物利于肺气，是比较养肺的，所以大家也会发现，下面推荐的10种食物很多都属于白色食物：

1、山药

山药一直被认为是药食同源的好食材，有益肺气、养肺阴之效，也是润肺的上佳食品之一，它的营养价值比较高，其中含有皂甙、黏液质，这些都有润滑，滋润的作用，所以能够益肺气、养肺阴、治疗肺虚、痰嗽、久咳之症；

最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药，大家在平时都是可以吃的；

2、雪梨

雪梨性寒、味甘，鲜嫩多汁，有润肺止咳、生津润燥、滋阴清热的功效，特别适合秋冬食用，常吃雪梨可以起到很好的养肺功效；

《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利，能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒；现代医学也研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用；

3、百合

作为一味中药，百合可以补肺阴，具有清热、祛火、润肺功效，很适合在秋冬食用；

另外百合可以祛除体内多余的热邪，对焦虑、失眠、多梦，甚至悲喜过度都可以进行调养，可以做成百合粥，另外吃百合的时候，要避免吃太辛辣的食物，以免降低百合的功效。

4、柠檬

具有清肺的作用，而且柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒；

之前大火的电解质水中，也用到了柠檬，可谓是一举两得；

5、银耳

味甘、性质平和，归心、肺、胃、肾经，具有滋阴润肺、养胃生津、止血等功效，银耳适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症，具有滋润而不腻滞的特点；

现代医学发现，银耳营养成分相当丰富，其含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、微量元素等营养成分，在人体必需的8种氨基酸中，银耳就有7种；

家中可以常备点银耳，平时咳嗽、便秘的时候，都可以吃点银耳。

6、白萝卜

所谓冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，白萝卜含有的一种萝卜素的物质，对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定作用，中医认为，白萝卜有止咳化痰、清热等功效。

白萝卜颜色是白的，性凉、味甘、平辛，归肺、脾经，具有降气化痰，消食润肺，解毒生津的功效，对于呼吸系统疾病，它可以用来治疗气管、支气管炎引起来的咳嗽、咯痰，咽喉炎、扁桃体炎引起来的咽干、咽痛、咽痒等这些症状；

白萝卜生吃和熟吃的时候，侧重的功效也是不同的：

生吃可清热生津，凉血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气；

脾胃虚寒者不要吃生萝卜，可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作胀、痢疾或腹泻、饮食不消、反胃呕吐等；

7、柚子

柚子性寒、味甘酸，成熟于深秋和初冬交接之间，柚子不但营养价值高，而且还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效；是养肺和缓解感冒后咳嗽的优质水果，适合经常感冒、咳嗽、气管敏感的人；

8、荸荠

又称为马蹄、地栗，皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，在北方被视为“江南人参”，在我国，马蹄入药历史悠久；

从中医的角度看，马蹄性寒，有生津开胃、温中益气、清热化痰和滋阴消肿等多重功效；

冬季常吃荸荠，可以润肺化痰：它含有丰富的水分和粘液质，秋冬气候干燥，食用马蹄能润肺、缓解咽喉不适、口干舌燥。

不过，由于马蹄为生冷食物，不适宜脾胃虚寒、大便溏泄的人食用，这类人要少吃或者不吃。

9、蜂蜜

由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋冬绝佳的养生食材；

蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便、养肺润肺的功效，最好的蜂蜜为枇杷蜜、枸杞蜜、柑桔蜜等；

10、莲藕

藕是生活中常见的食物，藕的本色也是白色，对于入肺有较好的作用，在中医看来，藕性寒，能够入心、脾、胃经，具有较好的生津、清热、补脾、润肺的作用；

莲藕营养丰富，富含膳食纤维、钙、铁、磷、维生素C、维生素K、维生素B6、还含有鞣酸、多酚类化合物、过氧化物酶等。

俗语说得好：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。

最后，再给大家推荐一个治咳嗽的小妙方：陈皮煮生姜；

陈皮属于理气药，生姜属于解表药，陈皮味辛、苦，性温，具有理气健脾，燥湿化痰的功效，主治脾湿痰，寒痰咳嗽；

生姜味辛，性温，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，主治风寒感冒、脾胃寒症、胃寒呕吐、肺寒咳嗽；

两者一起使用，具有温中散寒、行气宽中的作用，如果觉得味道不好喝，可以适当加些蜂蜜调味。

以上就是师兄的的灵犀道馆，为大家推荐的养肺食疗方，希望大家都能在日常饮食中轻松养肺，自由呼吸，阖家安康不生病。

———————————————————

灵犀道馆原创，干货分享，转发点赞、收藏留言都是功德善缘!