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进入秋天，温度出现一定的下降，干燥是这个季节的一大特点，这个时候的时令是非常凉爽的而，是身体养生的绝佳时间，但是要想把养生做好，就要做好防护，以防各个方面对身体带来健康上的影响。那么秋天需要防些什么呢？1.防止腹泻民间都说“秋季吃西瓜伤肠胃”是有一定道理的，入秋后连续吃大量西瓜和水果的话，很容易就会引起肠胃疾病。尽管在炎热的夏天吃特别多的西瓜不会轻易引起脾胃功能障碍。但是，在秋后吃太多的话会降低胃肠对各种疾病的抵抗力，多吃西瓜和各种生果会在很大程度上损伤脾阳，脾阳出现损害的话，随之而来的就是各种急性和慢性胃肠道疾病，例如腹泻，大便稀疏等，非常影响身体健康，因此在初秋后吃西瓜和水果应该要多加谨慎，特别是对于脾胃较为虚弱的人来说，要更加注意才对。2.防止秋季感冒秋季白露过后，气温将会持续变凉，早晨和傍晚患上感冒的几率会出现一定几率的增加，如果此时不预防感冒的话，则容易就会患上感冒，严重的甚至会患上严重的肺部疾病。由于秋天的气是干燥的，太干燥的话很容易就会伤害到肺部。再加上天气寒冷会让免疫系统持续减弱，这样身体会无法抵抗外界病原体的入侵，则非常容易发生发烧，咳嗽，支气管炎，肺炎等肺部和呼吸系统疾病；如果空气的的病原体侵入肌肉经络的话，会导致经络出现阻塞，进而发展胃四肢麻痹。3.预防过度滋补根据原理中医理论来说，秋天正是进补的好时机，但是需要注意的是，不能随意进补，补要有个度，不要沉迷于各种商家宣传的补品，无论其效果如何，都不要轻易去吃。中药的治疗原则是弥补身体的不足，而没有出现身体补充不足的人不宜使用补药。体虚分为阴虚，阳虚，气虚和局部缺血，只有对症药物才能更好地补充机体，否则的话起到只会是反作用。此外，还应注意进补的量的多少，避免使用药物代替食物进补，各种强力的药丸不如食疗进补。多数膳食补品可滋养阴阳和补充水分，主要包括：鸡肉，猪肺，鳖，蜂蜜，豆浆，莲子，核桃，花生，鸭蛋，菠菜，梨等等，可以与中药兼容一起吃，这样效果会更好。4.防秋季肥胖夏季炎热的天气和高能量消耗，会使人食欲不振，导致体内热量不足。在秋天，当天气变凉时，人们的食欲会增加，进食的时候会下意识地增加食物的量，从而导致卡路里的摄入量有较高的增加。随着季节的深入，人们有更加充足的睡眠，释放更少的汗水。为了冬天的来临，人体还需要在体内储存脂肪以出现防止感冒，因此人体消耗的卡路里多于存储的卡路里。在秋天，不少人常常会会体重增加的情况，过度肥胖会对健康构成极大地威胁，因此过于肥胖的人应更加要多加注意秋季减肥。首先，应该序偶注意饮食，多吃些低热量的食物，例如红豆，萝卜，笋，大麦，海藻，蘑菇等。其次，在秋天，应该适当注意卡路里的消耗，多做运动的计划。5.防寒不要过度在适当加强抗寒锻炼是正确的，当天气变冷时，可以进行适当的锻炼以保护身体，从而促使身体逐渐适应寒冷的环境，这有助于避免疾病。秋天防寒不只是穿衣服，还有其他方法，例如进行运动训练也要注意防寒训练，这样可以增强身体适应寒冷天气的能力，无论你正在进行什么运动，都不要出太多汗，保持在身体略微发烫并且稍稍出汗时，就可以停下来了，这样能确保不消耗太多阳能，导致阳气外泄，而且要坚持一整个秋天。6.预防心肌梗塞在深秋，心肌梗塞的发生率显着增加，在秋季和冬季过渡期高血压患者的血压通常高于其他季节，很容易就会出现各种高血压所导致的疾病。在这种情况下，要注意多吃一些蛋白质，镁和钙含量高的食物，这些食物可以有效预防和治疗心脑血管疾病，同时需要注意避免暴饮暴食，饮食要清淡，三餐一定要按时吃。早上喝一杯起床后可以喝一杯温开水达到稀释血液和排毒的作用。秋天的时候，要积极做好这几个预防，才能更好地避免各种疾病找上门的概率，既可以预防疾病，又可以健康养生，对身体健康是非常有益处的。


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