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又甜又软的香蕉人人都喜爱，是百姓水果盘中的“常客”。

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生活中我们都听说过每天一苹果、癌症远离我”的养生谚语，其实香蕉的营养也毫不逊色。

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你知道“智慧之果”指的是哪种水果吗？

如果告诉你这就是我们常吃的一种水果，不但含有多种人体所需的有效成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、镁、钾、胡萝卜素以及多种维生素，其中钾的成分为百果之冠，而且有预防多种疾病的妙效，你相信吗？

这就是今天说的香蕉。

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经常适量吃香蕉，会有很多好处，比如：

香蕉中含有非常丰富的可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维，可以帮助消化调节肠胃，适合于脾胃虚弱的朋友吃。

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对于久坐办公、运动少的朋友来说，饮食较少出现便秘痔疮出血等病症，有很好的缓解作用。

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压力山大的今天，抑郁会困扰不少朋友，香蕉中含有一定量的5-羟色胺，能使我们的心境变得愉快舒畅，活泼开朗，从而起到预防和治疗忧郁症的作用。

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对于有血管疾病的朋友来说，如果身体内缺乏钾，会发生心律不齐、心跳加速、血压下降等情况经常适量吃香蕉，会保持电解质平衡，以及酸碱代谢平衡，可以使神经肌肉的兴奋性，维持常态，从而起到稳定血压和预防心血管疾病的作用。

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但是吃香蕉也是有讲究的，这两件事要清楚。

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有肾脏方面疾病的朋友，吃香蕉要特别注意，因为肾脏疾病或者深功能不全的人吃多了香蕉，会使过多的钠离子进入体内，多余的钠离子不能及时排出，会积蓄在人体的组织之中，为了维持平衡，身体要吸收更多的水分，结果就是容易出现积水，加重病情。

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另外便秘的朋友吃香蕉要选择熟透的，不然越吃便秘越严重。

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香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

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未成熟的香蕉鞣酸含量较高，鞣酸具有非常强的收敛作用，能使粪便变得更干硬，从而造成便秘，因此便秘的朋友吃香蕉一定要选熟透的。

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