我们将迎来夏天的最后一个节气

大暑

此时节热浪滚滚

“桑拿天”几乎成为常态

市气象台说

今明两天

株洲依然是晴朗或多云天气

市区最高气温36℃左右

现在正是太阳最毒的时候，有人说太阳晒得人脸颊红红，甚至空气里都散发着一种皮肤轻度灼伤的焦味。也许你接下来一段时间里，有时候真是会心情烦躁，各种对天气的抱怨止不住地往外涌。

不过，昨天，央视新闻的微博里，有一条讨论起夏天美好的时光，看完后，突然觉得夏天是如此美好。这个微博下面评论区，有人说，夏天是小时候睡完午觉后，大人们拿着大蒲扇在大树底下找一处阴凉的地儿，伴着鸣蝉一唠就是一下午；有人说，夏天是等到太阳落山吃完晚饭，又把竹席、竹床、竹椅一字排开，身边是摇着大蒲扇赶蚊子的奶奶，顶上是星光闪烁的夜空，耳边是田里不绝的蛙鸣，嘴边是刚刚从井里捞上来的冰凉西瓜……

你看，以前夏天可以“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒冰”，也可以“轻罗小扇扑流萤”，这样的夏天，仿佛总带着一股最浓烈的生活气息。而现在的城市生活里，我们是不是忽略了许多细小的夏日乐趣？比如喧闹的蝉声、攀在纱窗上的爬山虎，偶尔风过时树叶发出的“哗哗声”……

所以，既然要一直一直热下去，那索性就不要去抱怨“天气太热”了，反正光靠抱怨，天气是不会凉快下来的。干脆走出去，感受真正的夏天吧，哪怕是在黄昏时分，在小区楼下，和孩子一起找寻知了，都是这个季节最美好的回忆。

今天多云25—36℃

明天晴26—36℃

后天晴27—37℃

风向：南风

空气质量等级：良

可吸入污染物：臭氧

（市环境监测中心站、市气象台21日16时发布）

大暑吃什么

富含蛋白质的奶制品

夏天气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗大。所以蛋白质的供应，必须酌量增加。

植物蛋白能够以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还要适量的吃点肉，例如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

滋阴养气的山药和大枣

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。所以在夏天，人们常常是“无病三分虚”。

除了及时补水，还需要长期吃一些益气养阴且清淡的食物来增强体质。

例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

苦味食物最适合夏天

苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。

大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但能远离湿热之邪，还能够预防中暑，一举两得。

绿豆汤等健脾利湿的食物

绿豆汤是我国传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者，均能够放心食用。

另外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

大暑如何养生

适宜“慢”运动

大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。

养生先养“心”

中医建议，暑天养生的一大关键就是养“心”。心态要平和，睡眠要充足，谨防食物中毒，养脾胃避疰夏。

“冬病夏治”正当时

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，一些慢性支气管炎、腹泻、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎等，都可以利用这段日子进行治疗。

来源：株洲晚报温州发布

原标题：《今日大暑，高温连击！今明两天株洲最高温36℃，后天更高......》