秋天来了，由于气温转凉，这个季节除了由于温差过大导致着凉感冒外，还有恼人的“秋燥”给不少人带来了困扰。秋燥是秋季常见的问题，但或许很多人对此都是一知半解，下面就让专家给我们解答秋燥的相关问题。

秋燥是什么?可诱发各种呼吸道疾病

据专家介绍，秋燥，顾名思义就是秋天时节干燥的气候，中医学认为，燥为秋季的主气，而秋令与肺气相应，肺主气，司呼吸，开窍于鼻，在体合皮，其华在毛，与大肠相表里。如果秋天养生不慎，这凉爽干燥的气候首先侵犯呼吸系统，容易引发感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、皮肤干燥、头发干燥、便秘等症状。

专家指出，秋燥所带来的种种问题中，以咳嗽对患者带来的困扰最为明显，患者往往先是鼻咽干燥、声音嘶哑、咽痒，后面会发展到咳嗽，特别容易于夜晚发作或加重，进而影响睡眠，甚至可以转变为慢性支气管炎等严重症状。

如何预防秋燥?专家教你7个养生妙招

要想避免受到秋燥的困扰，专家认为做好秋季相关的养生工作很有必要，依照传统医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，预防秋燥，大原则就是润燥，但需防滋腻滋补过头。

以下是专家为大家总结的7个预防秋燥小妙招。

01

调畅情志

预防秋燥，必须注意精神和情志的修养。“自古逢秋悲寂寥”，秋气肃杀易伤人，当情志不畅，心情抑郁时，秋燥容易对人体产生不良影响，所以自我调节，保持内心宁静，培养乐观情绪，充足休息才能够较好缓解症状。

02

适度增衣

古人常说“春捂秋冻，不生杂病”，秋天天气转凉但衣服不能一下子增多，要注意使机体逐渐适应转冷的天气，增强抵抗力。特别是早秋，更要冻一冻，不过年老体弱者不建议秋冻。

03

润肤护肤

皮肤在秋季容易干燥、皲裂，可以涂上一些保湿润燥的护肤品、润唇膏等，以减轻秋燥对机体皮肤产生的影响。

04

多饮水

饮水要少量、多次，慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量需要因人而异，成人一天以-亳升为宜，但要忌寒凉之饮，冷饮容易伤胃。

饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶，乌龙茶不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，亦可以解除“秋乏”。

05

饮食忌辛辣宜滋润

秋季多燥，若燥气过盛，应少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛味食物，因辛味应肺，以免助长肺气;应多食柔和、滋阴润燥之品，如银耳、蜂蜜、燕窝、芝麻、核桃、藕、秋梨、白萝卜等白色食物以防秋燥伤肺。水果可食秋季的梨子和柿子。甜品可选秋梨膏、川贝炖秋梨，煲汤则推荐莲子百合瘦肉汤、薏米淮山莲藕排骨汤、橄榄萝卜猪肺汤等。

06

起居有节

秋季要注意早睡早起。早起，使肺气得以舒展，早睡，使肺阴得以濡养。

07

规律运动

秋季是人最容易长脂肪的季节，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等病，所以依然需要日常有规律的身体锻炼，例如每天早、晚到室外散步、慢跑等，以增强免疫力，预防呼吸系统疾病。

本文来源：99健康网

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